RENDEZ-VOUS
mars 21, 2009, 12:42
Filed under: Infos générales
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Rendez-vous à tous mardi24 mars soit à la salle des fêtes Jean Varnier à 8h45 ou à la plage de Crève Coeur à 9h00 pour 2h de marche sur la côte
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Le nordic walking?
mars 13, 2009, 2:32
Filed under: Nordic walking | Tags: association, marche nordique, Nordic walking
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Pourquoi se propulser seulement avec les jambes alors que l’on peut mettre ses bras à contribution? Voilà l’idée ingénieuse à la base de la Marche Nordique qui fait bouger le monde indépendamment de l’âge,du poids et de condition physique.La Marche Nordique est un nouveau fitness pour les amateurs de marche en nature n’exigeant que peu de temps ( 30 minutes de Marche Nordique sont équivalents à 50 mn de marche traditionnelle) et de matériel (2 bâtons, et des chaussures de rando basses). Ce sport-loisir importé de Finlande où l’on recense plus de 1 million de pratiquants, né en 1953 dans l’esprit des entraîneurs finlandais de ski de fond qui souhaitaient proposer à leurs champions une méthode d’entraînement estivale , depuis 1997 petit à petit cette technique à séduit le grand public,surtout les seniors dopés au sport, mais pas seulement,et à la recherche d’une activité saine et peu agressive pour les articulations.La Marche Nordique relookée et assaisonnée au goût du jour est l’une des disciplines gymniques qui se développe le plus rapidement en Europe.
L’apprentissage de sa technique est aisée,si cette marche paraît simple à priori, elle nécessite un apprentissage efficace pour ne pas simplement promener les bâtons comme beaucoup de randonneurs le font. Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse.
Marchez comme si vous n’aviez pas de bâtons,laissez pendre vos mains,on prend appui sur le bâton et on pique celui-ci au sol derrière soi pour propulser le corps légèrement penché vers l’avant ,relâchez la poignée lorsque le bâton arrive derrière vous en fin de phase d’appui pour terminer loin la poussée avec la dragonne la main est ouverte à ce stade-ci,puis on referma la main autour de la poignée pour ramener le bâton qui devra traîner au sol pendant la totalité de son retour vers l’avant ,aussi veillez que vos bâtons forment en permanence avec le sol un angle proche de 50 degrés. Votre Marche Nordique sera encore plus efficace si vous faîtes de grands pas ,pour cela vous devez à la fois poser votre pied par le talon loin devant vous et terminer complètement la poussée avec vos orteils en vous aidant de vos bâtons.
La vitesse est excellente si pendant la marche on peut tenir une conversation sans haleter où être essoufflé. .
La position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire,et donc une meilleure oxygénation ,une meilleure irrigation et donc un entraînement cardiovasculaire incomparable.Permet d’acquérir un exceptionnel confort de marche , grâce à l’utilisation des 2 bâtons ,aux poignées ergonomiques munies d’un confortable gantelet avec attache en velcro.Les bâtons permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger de 20 % sur les chevilles, genoux et hanches.Vous ferez travailler de 80 à 90 % de vos muscles. Prévient l’ostéoporose ,voir l’article scientifique sur le site www.nordicwalking-evasion.com .
Cette activité pratiquée régulièrement est l’une des clés d’un cur sain:elle réduit la pression artérielle ,le cholestérol ,la glycémie, le poids et le tour de taille.Elle diminue ainsi le risque de maladie des coronaires,d’accident vasculaire cérébral et d’artérite.
Aussi, sachez que comme toute activité d’endurance, si vous souhaitez perdre du poids il suffit de pratiquer la marche nordique lors de sorties assez longues, car pendant les 40 premières minutes vous brûlez seulement les calories d’hydrates de carbone, ensuite les calories de graisses de réserve celles qui font maigrir. Comprenez qu’il vaut mieux marcher 2 heures que 2 fois 1 heure, la vitesse importe peu, c’est la longueur de la sortie qui compte.
.La marche nordique soumet le corps à un effet positif,sa pratique est idéale pour la silhouette et on a l’impression d’être plus dynamique,de marcher plus vite,car c’est la forme assurée en rafraîchissant l’esprit en plein air.
Avec les bâtons on gagne en stabilité sur les surfaces glissantes,ainsi que de bons appuis et de la puissance supplémentaire dans les montées qui deviennent un délice, c’est comme si on avait quatre roues motrices. Les avantages de la marche nordique offrent un confort indéniable pour les marcheurs ou les personnes ayant des problèmes articulaires ou ayant une surcharge pondérale ou les personnes opérées des hanches ou des genoux, l’intérêt est immense et les gens sont attirés par la facilité de ce sport-loisir,par son efficacité et son caractère social.Permet de conserver un mode de vie actif pour les gens qui n’ont pas envie de courir ,puisque la marche nordique peut se pratiquer à différents niveaux,comblent aussi bien les sportifs les plus athlétiques que les gens dont la santé ne permet qu’une activité modérée,c’est un sport calme ou tonique (c’est au choix), c’est un exercice complet du fait que les quatre membres participent à la progression , et non seulement les deux jambes.
La Marche Nordique n’exige pas un passé de sportif, et permet d’amener au sport des gens qui n’en pratique pas du tout. L’effet bénéfique pour le corps est ressenti par tous dès la première séance. Faire de la marche nordique c’est tendance,c’est vivre au rythme de la nature en découvrant la beauté des paysages,et exiger un bien-être personnel.
L’essayer c’est l’adopter,alors passionnés ou curieux,prenons un pas d’avance, faisons équipe,sortez de votre quotidien,enfilez vos chaussures.
Blog en préparation
mars 13, 2009, 1:11
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Bonjour à tous les adhérents, Notre blog est actuellement en préparation.
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